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          有效補鈣不能沒有它 如何正確補鈣 避開這些誤區(上)

           

          ?點擊標題下的生活與健康報關注我們(圖片來源于網絡)在成長的關鍵期,許多父母都會萌發給孩子補一補的想法,補得...

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          (圖片來源于網絡)


          在成長的關鍵期,許多父母都會萌發給孩子補一補的想法,補得最多的恐怕就是鈣了。浙江大學醫學院附屬第二醫院兒科程海英副主任醫師提醒,過量補鈣容易導致高鈣尿癥、血尿、腎結石甚至動脈硬化,骨齡提前等,還會抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收,對生長發育不利。如何有效補鈣,要避開這些誤區。

          鈣是人體必需的營養素

          “鈣是人體非常重要的營養素,99%的鈣存在于我們的牙齒和骨骼中,剩下1%在血液、軟組織和細胞間液里。保持穩定的血鈣濃度對維持人體正常生長發育和生命活動有著至關重要的作用。”
          程海英介紹,鈣有兩個來源,一是來源于消化道吸收,二是來源于骨骼。如果鈣的消化道吸收不好,血鈣水平就會下降,為了滿足正常的生理需求就會利用到骨骼里的鈣,這時體內的有個叫甲狀旁腺的激素就會分泌增多,使得骨骼里的破骨細胞活性增強,骨骼里的鈣被釋放出來,這樣鈣就流失了。成年人會出現骨質疏松,一般在老年人和絕經后婦女中多見。

          而對小兒來說,鈣不足會影響其正常生長發育。嬰幼兒缺鈣,容易患上維生素D缺乏性佝僂病,這樣的孩子骨骼易變軟、彎曲,嚴重的甚至會導致畸形。比如,一周歲的孩子下地走路會形成o形或X形腿;七八個月的孩子可以看到胸廓下緣向外翻起,稱為“肋外翻”;有些孩子會出現前囟門閉合延遲;出牙較遲;還有些孩子全身鈣代謝失常以后,容易睡眠不好、多汗、夜驚、抽搐等。

          過量補鈣不可取

          有些父母擔心孩子長不高,拼命給孩子補鈣。程海英說,過量的鈣質不僅會在泌尿系統沉積引起腎結石,有些還會沉積在肝臟、血管或其他軟組織中。臨床中有的孩子因為血尿來就診,最終檢查出來是高鈣尿癥或腎結石。過量補鈣還會加速骨齡生長,孩子的生長空間反而會減小。

          8歲的奇奇是程海英曾接診的患兒,因為個頭較同齡的孩子稍微偏矮,奇奇媽媽擔心孩子身高,非常著急。兒科骨齡檢測顯示是7歲,“對于這類情況,我們一般是建議隨訪,無需治療干預。”
          為了讓孩子個子盡快趕上同齡人,奇奇媽媽想著給孩子多補點鈣,除了每日的雞蛋牛奶,還經常給他吃海參等高蛋白食物。一年后,奇奇的身高已經趕上了同齡人,但是再次檢查,骨齡已經達到了9歲半,也就是說在一年的時間里骨齡長了兩年多。“現在長得高是以犧牲骨齡的代價換來的。正常情況下,假設孩子每年長5厘米,兩年半就要達到12厘米左右,如果骨齡提前,身高就不會達到這個水平。”

          那么,如何補鈣才是科學的呢?

          維D缺乏 補再多鈣也無濟于事

          程海英介紹,嬰幼兒時期和青春期是一生中兩個生長發育最快的階段,“我們說1周歲的孩子體重較出生時增3倍,比如出生時體重是3公斤到一周歲要達到9公斤,身高出生時50厘米,一周歲要達到75厘米;第二個生長發育最快的階段是在青春期,需要攝入足量的鈣才能促進骨骼生長。”
          對于嬰幼兒來說,在母乳充足或者攝入足量配方奶的情況下,基本可以滿足日常鈣的需求,不需要額外補鈣。比較容易缺乏的是維生素D,如果維生素D缺乏,補再多的鈣也是無濟于事的,反而會導致前面提到的諸多危害。

          維生素D可以促進鈣的吸收,但光從飲食中獲取維生素D是有限的。即使每天都吃動物肝臟、牛奶、雞蛋等這些含有維生素D的食物,也只能獲取少量的維生素D。所以,補鈣最關鍵的是補充維生素D。


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