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          做這件事后兩小時,心腦血管病高發!喝兩種山楂茶,養護心腦血管!

           



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          壓力大煩惱多容易讓人發脾氣,但是如果你心率儲備不好,可沒有資格發脾氣,否則心腦血管疾病就要找上門了。

          哈佛大學有項研究挺逗,每天發火五次以下比較科學。那究竟是不是這樣呢?心血管疾病的低危人群,還可以偶爾發發火,高危人群就不能發火了,如果頻繁發怒使患病風險積累,將成為人們患病的導火索。暴脾氣就成了心腦血管疾病的定時炸彈了。

          歐洲心臟雜志報道,憤怒后的兩個小時為心腦血管發病高峰期,并且患心臟病的風險增加了五倍,患中風的風險增加了三倍。這其實就是心血管的適應問題,可以用“心率儲備”來解釋。發脾氣后,短時間內心跳能夠恢復正常,這種人調節能力好,發脾氣沒有太大問題。有些人爬樓后兩小時,還心慌不止呢,這就是心臟的心率儲備不好。

          何為心率儲備?安靜時每分鐘大概70次,有的人發脾氣或者運動后,心跳達到每分鐘120次就心慌胸悶,差距50次;有的人安靜時每分鐘70次,運動時心跳達到每分鐘180次沒啥感覺,短時間休息就能恢復到70次,這種人心率差距110次,心臟的心率儲備功能較好。

          心態好、脾氣好,可以舒緩壓力,同時舒緩的有氧運動可以提高血管彈性,改善動脈硬化。運動時血壓高血流快,經常運動心跳有力。運動時心跳快,安靜時心臟就會跳得慢,最快與最慢的差距越大,就越不容易“引爆”,這就是運動的好處,當然不主張劇烈運動,尤其不主張中老年人無氧運動。

          總之,心臟蹦跶得“與時俱進”就好,安靜時需要慢,應激時也能快起來而不難受,達到“靜若處子動若脫兔”的境界,就是好心臟。
          預防心腦血管病 要注意以下幾個方面


          1.合理飲食

          限制過多熱量的攝入,多吃粗糧食物,以增加人體內復雜糖類和纖維素的含量。并且對于糖分的總攝入量應該保持在60%-70%之間。限制脂肪的攝入,可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類,并且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。限制膽固醇,預防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下,盡量不食用動物內臟,因為動物內臟屬于高膽固醇的食物,有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。控制蛋白質,預防心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質含量也不宜過高,可以通過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。
          2.適當運動

          運動量減少會造成血流緩慢,血脂升高,因此,預防心腦血管疾病要適當運動,但要合理安排運動時間和控制好運動量,一般心腦血管疾病患者不宜晨練,因為睡眠時,人體各神經系統處于抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病;同時,不宜在冬季運動,冬季由于天氣寒冷,血管容易收縮或發生痙攣,會使血管變得很細,引起心臟、大腦等重要器官供血不足,誘發心腦血管疾病。
          3.心情愉悅

          情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,避免精神緊張。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂,中老年人可通過下棋等方式保持心平氣和,盡量少生氣。
          4.定期體檢

          45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對象,應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
          兩種山楂茶 養護心腦血管
          很多心腦血管患者喜歡喝茶,不妨嘗試自制兩款山楂茶:銀杏山楂茶和丹參山楂茶。

          中國中醫科學院研究員周超凡解釋,銀杏和丹參都有助于改善腦或心臟的血循環,增加血流量。其中銀杏主要用于治療腦血管病,銀杏葉提取物作為中藥原料對高脂飲食所致的高脂血癥具有較好的預防作用。丹參則多用于治療心血管病,保護心腦血管。
          丹參山楂茶

          丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山楂15克清洗干凈后切成片,放入鍋中,加適量清水,先將水燒開,然后文火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁,一天分兩三次服用。對心腦血管的血流量有改善作用。
          銀杏山楂茶

          將銀杏葉6~8克用清水洗凈,用冷開水再清洗一次,用刀切碎,備用。15克山楂清洗干凈,若是山楂子打碎,山楂肉切碎。將喜歡的茶葉,如龍井、普洱茶、鐵觀音等,根據個人口味,放進茶壺中,熱開水過洗1次,接著加入銀杏葉和山楂,用水浸泡。每天可飲用1~2次。這兩種茶對于血脂偏高的人,尤為適宜。

          (來源:人民健康網綜合)


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