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          上廁所犯4個錯,錯一個下面要挨刀,錯兩個危害跟一生!趕緊看你犯了幾個?

           

          其中一個幾乎人人中招!...





          吃喝拉撒睡,人生五大事里,關于上廁所就占了兩個。

          不過,天天上廁所,很多人卻還是忽略一些小問題。雖然它們看起來沒什么大不了,卻可能引起痔瘡、便秘甚至猝死等事關健康的大事。

          上廁所時,最易犯這4個錯
          要說上廁所,能犯什么錯?

          大概最容易想到的就是便后洗手不認真。很多人上完廁所,都只是隨便搓搓了事,這樣根本達不到預防疾病的作用。

          除此之外,下面幾個錯誤,也容易在上廁所時遇到:

          1. 女性需特別注意的錯——擦屁股方向不對

          你上完廁所怎么擦的屁股?真的擦對了嗎?

          如果是女性,為了避免位于前面脆弱的尿道、陰道受污染,引起感染炎癥,一定記住從前往后擦。



          另外,小便后的擦拭,也要特別注意選擇正規品牌的衛生紙,避免細菌超標感染尿道、陰道。

          至于男性,因為尿道遠離肛門,講究沒那么多,可以按照個人習慣來做。

          2. 最不經意的錯——蹲久后起身太快

          如果蹲廁時間太久,突然站起身會很容易頭暈眼花。

          這點對于心腦血管病患者來說非常危險——長時間蹲廁所后站起,可能誘發短暫性腦缺血,導致暈倒、骨折等意外,而且年齡越大越容易受傷。

          尤其是一些高血壓患者,往往早上起床后血壓會很高,非常容易早晨上廁所時發生意外。

          3. 幾乎人人都犯的錯——上廁所玩手機

          現代人是機不離手,上個廁所的時間,也惦記著刷一刷手機。

          往往進了廁所,一玩手機入了神,一不小心就蹲了個半小時以上。



          蹲的時間一久,人的腸道默默承擔了很高的壓力,痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來。

          另外,上廁所時心思花在了手機上,也會讓身體對排便這件不那么敏感,久而久之容易誘發習慣性便秘,嚴重甚至可誘發腸癌。

          建議上廁所別帶手機,一心別二用!另外,每次蹲便時間最好不要超過5分鐘。

          4. 最危險的錯——用力過猛

          也有這么些人,上廁所時不那么三心兩意,但卻因為拉不出來,使的勁太過。
          當你盡全力便便時,相關肌肉也會跟著在用勁,這樣一來腹壓、血壓跟著往上升。

          對于有相關心臟病的人來,更是有可能讓心跳加快、導致心機耗氧量增加,嚴重時甚至會誘發心肌梗死



          所以,建議容易便秘的人,記得平時多吃青菜、多喝水、多運動,幫助改善便秘情況。如果是便秘特別嚴重,有心臟基礎病的人,最好及時上醫院看醫生。

          上廁所的這些錯誤,你犯了幾個?趕緊從現在開始注意,以免后患無窮~
          簡單4招,幫你守護馬桶上的健康
          馬桶是小,健康事大~下面說一些上廁所的健康小招數↓↓↓

          1. 便秘者馬桶加一物

          對于便秘或痔瘡患者,推薦坐位排便姿勢,能極大程度避免排便時用力過度,造成肛門盲腸內淤血或痔瘡破裂。

          另外,容易便秘者可以試著在腳下加個小板凳,讓上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓幫助排便。

          2. 拉便便不暢快,便時可做腹式呼吸

          通過腹式呼吸,可以給腹部施加壓力,特別在坐姿時,可以幫助刺激腸道。

          具體做法:用鼻子吸氣,讓腹部像皮球一樣鼓起來,然后主動收縮腹部,嘴巴緩慢吐氣。3.?便后回頭看一眼,癌癥信號早發現

          在排便后,可以順便看一下便便情況。別覺得惡心,大便不只是排泄物,它可以反映不少人體胃腸道的健康狀態。

          一般來說——

          • 小便如果出現顏色異常、帶有泡沫色等,可能是泌尿系統感染、腫瘤等疾病導致;
          • 而大便出現紅色、醬油色等顏色變化或者形狀改變,則提示便秘、消化不良、腸道腫瘤等異常。
          (詳情可點擊→上廁所后1個小動作=1次小體檢!做的人都受益終生)

          4.?便后沖水,最好蓋上馬桶蓋如果沖水時馬桶蓋打開,其內的瞬間氣旋最高可把病菌或微生物拋到6米高空。

          為了避免污染,最好養成便后蓋上馬桶蓋沖水的習慣。
          另外,對于一些痔瘡患者,可以試試做一下縮肛運動。

          通過針對性的訓練,它能一定程度上改善局部血液循環,減少局部血管瘀血、擴張,有效防止痔瘡復發。

          關于上廁所,很多人一定思考過這樣一個問題——
          便便時,蹲坑好、還是用馬桶好?
          先問問大家,家里的廁所,裝的是馬桶還是蹲坑?

          如果是蹲廁——

          蹲坑理論上會讓排便相對更暢快。下蹲的動作,能使腹部產生足夠的壓力讓便便排出。

          另外,從生理結構上來說,蹲著時,人體腸道的“肛腸角"為越大,直腸越直,排便越順暢。

          不過,蹲著時腹內壓增大,對于盆底部支撐結構本就薄弱的人,如老年人、產婦等,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病
          如果是馬桶——

          先得提到這2個好處:

          第一,坐著沒有蹲著那么累,對于腿部、膝蓋壓力較小!

          第二,相比蹲著,坐著不容易產生明顯血壓波動,不會造成起身時暈眩等情況,老人站起時也不那么容易摔倒。

          不過,相對地,坐著時”肛腸角“變小,腹壓減小,可能排便時花費的力氣要更久一點。

          所以,總的來說蹲坑、馬桶,其實說不上哪個更好,具體得看個人需求及喜好。

          喜歡蹲著大便的,注意控制下時間;如果家里有老人孕婦,馬桶更合適。
          你有遇到過要便便
          但忘記帶手紙的情況嗎?
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          編輯:王大璐
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